Gebratener Thai-Gemüse-Reis ♥

Es sieht so lecker aus und die thailändische Küche ist eh die beste der Welt ♥ Werde ich demnächst mal nachkochen, bis jetzt kam ich leider nicht dazu :/


Zutaten

- 250 g Thai- oder Jasminreis
- 1 TL Salz
- 2 Knoblauchzehen
- 150 g Möhren
- 150 g Weißkohl
- 100 g Zucchini
- 150 g Pak-Choi oder Mangold
- 100 g rote Paprikaschote
- 15 g frischer Ingwer
- 1 Knoblauchzehe (schon wieder?)
- 50 g Kokoschips oder Kokosflocken
- 1 Limette
- 100 ml Gemüsebrühe
- grob zerstoßener Szechuanpfeffer oder schwarzer Pfeffer
- je 1/2 Bund Koriander und Lauchzwiebeln


Zubereitung

1. Den Reis nach Packungsanweisung mit Salz und einer halbierten Knoblauchzehe körnig garen.

2. Die Möhren schälen und in möglichst dünne Streifen schneiden, z.B. mit dem Sparschäler. Weißkohl ebenfalls in feine Streifen schneide, Zucchini und Pak-Choi fein würfeln, Paprika in halbe Ringe schneiden. Ingwer schälen, Knoblauchzehe abziehen und beides fein hacken.

3. Das Gemüse mit Ingwer und Knoblauch im heißen Öl rundherum etwa 8 Minuten braten. Die Kokoschips in einer Pfanne ohne Fett leicht anrösten.

4. Die Limette auspressen und den Saft mit der Gemüsebrühe mischen.

5. Reis zum Gemüse geben und kurz mitbraten, dann die Brühe angießen und mit Salz und Pfeffer würzen.

6. Korianderblätter abzupfen, Lauchzwiebeln hacken.

7. Den Bratreis auf Schälchen verteilen und mit Koriander, Lauchzwiebeln und Kokoschips garnieren.


Mit Fleisch: 300 g gebratene Hähnchenbruststreifen dazugeben.


Pro Portion: 330 kcal, 8 g Eiweiß, 7 g Fett, 59 g Kohlenhydrate;

Fertig in: 40 Minuten.