Schlank essen? So geht's!

Eigentlich ist es ganz logisch: Wer mehr isst, als er benötigt, nimmt zu - egal, ob die Kalorien aus Fetten, Proteinen oder Kohlenhydraten stammen. Um abzunehmen, muss man also irgendwo sparen.

Diese einfachen Tricks wirken!

1. Entscheiden -> Fette oder Kohlenhydrate reduzieren. Studien haben gezeigt, dass man mit beiden Methoden erfolgreich Gewicht verlieren kann. Aber: Man sollte ausprobieren, womit man besser klarkommt: mit einer fettarmen oder einer kohlenhydratarmen Ernährung. Die Zufriedenheit spielt für das Durchhalten eine große Rolle, wenn man langfristig Fett abbauen möchte. Probiere einfach aus, worauf Dein Körper besser anspricht. Ob er vor allem abends besser Kohlenhydrate oder Eiweiße verwertet.

2. Erfrischen -> Verwende frische oder Tiefkühlprodukte, sie enthalten mehr Vitamine und Mineralstoffe als Fertiggerichte oder Dosengemüse.

3. Trinken -> Zwei bis drei Liter Wasser oder ungesüßter Tee am Tag sind ideal.

4. Planen -> Überlege, was Du am nächsten Tag essen willst. Schnippel schon morgens Rohkost für Zwischenmahlzeiten, oder steck Dir Mandeln ein. Fünf bis zehn sind als Snack ideal.

5. Anstoßen -> Genieße Alkohol in Maßen und nicht jeden Tag. Er hat viele Kalorien, verlangsamt den Stoffwechsel.

6. Sattessen -> Zu jeder Hauptmahlzeit solltest Du möglichst viel Gemüse essen. Der Magen ist nämlich erst satt, wenn er 400 Gramm Nahrung aufgenommen hat.

7. Abgewöhnen -> Verzichte möglichst auf einfache Kohlenhydrate. Sie verstecken sich in Süßigkeiten, zuckerhaltigen Getränken und Weißmehlprodukten.