4 Tricks gegen Schlaflosigkeit...

Schlafen ist für mich nicht einfach nur Schlafen - NEIN - Schlafen ist für mich eine Art Lebensphilosophie :D Die Erfüllung meines Lebens :D

Hier 4 Tricks um dem Schlaf näher zu kommen:

1) Wenn es Zeit zum Zubettgehen wird, müssen wir das unserem Körper mitteilen, das heißt: Licht dimmen, denn erst dann beginnt die Zirbeldrüse mit der Produktion des Schlafhormons Melatonin. Auch grelles Computerlicht ist tabu, da es eine ähnliche Frequenz wie Tageslicht hat.

2) Die Schlafqualität und unser Blutzuckerspiegel hängen eng zusammen. Deshalb gilt: auch Nachts den Blutzuckerspiegel konstant zu halten! Statt Chips und Schokolade abends lieber Äpfel und Nüsse knabbern!

3) Das nächtliche Gedankenkarussell lässt sich mit einem Trick abschalten: Block und Stift auf dem Nachttisch bereithalten. Was man notiert, verschwindet aus dem Kopf.

4) Tagsüber Sport treiben und viel Tageslicht abbekommen ist gut - denn je aktiver der Tag, desto ruhiger die Nacht.