KEINE ERKÄLTUNG!!!

So kommst Du ohne Husten, Schnupfen und Heiserkeit durch die kalte Jahreszeit :)

1) Wasche Dir häufiger und gründlicher als sonst die Hände, denn über sie werden die meisten Krankheitserreger übertragen. Erkältungsviren überleben auf fast allen Materialien bis zu drei Stunden. Da wir uns unbewusst mehrmals pro Stunde an die Nase fassen und die Augen rieben, gelangen die Viren direkt oder über den Tränenkanal in die Nase, wo sich die Erkältung entwickelt.

2) Iss so frisch, abwechslungsreich und bunt wie möglich, fünf Portionen - je eine Handvoll - Obst und Gemüse am Tag. Äpfel sind das reinste Multivitaminpräparat. 100 g Apfel enhalten bis zu 30 mg Vitamin C. Und: Probiotischer Joghurt wirkt nachweislich positiv auf die Darmflora, wichtige Basis einer starken Immunabwehr.

3) Viren fliegen beim Niesen bis zu 160 Stundenkilometer schnell und bis zu vier Meter weit. Bei Gedränge in Bus und Bahn oder Kino ist die Gefahr groß, dass Dir jemand Erkältungsviren spendet. Wenn möglich, großen Gruppen fernbleiben.

4) Hat Dich ein Schnupfen erwischt, verwende nur Papiertaschentücher, die Du nach einmaligen Gebrauch umgehend entsorgst.

5) Nur gut befeuchtete Nasen- und Rachenschleimhäute können als Reinigungsfilter die Erreger abwehren. Trinke daher viel Wasser, Kräutertee und Saftschorle. Auch wenn Du gar nicht durstig bist!

6) Etwa fünf Stunden Schlaf braucht das Immunsystem um sich vollständig zu regenerieren. Schon nach einer durchwachten Nacht reduzieren sich Abwehrzellen und Antikörper um die Hälfte.

7) Wenn der Körper das Signal "Unterkühlung" empfängt, weil Du Eisfüße hast, stellt er die Blutgefäße enger. Das verringert dann auch die Durchblutung im Nasen-Rachen-Raum, was die Abwehrkräfte schwächen kann. Darum, halte Deine Füße warm!