Lauf mit Köpfchen!

Die Beine fühlen sich heute mal wieder schwer an?

Drei Mental-Tricks, die Dich locker leicht voranbringen...

1. Trampen: Hänge Dich unterwegs an einen anderen Läufer dran. Denn wer hinter oder neben einem Fremden läuft, läuft besser als allein. Das zeigte eine südafrikanische Studie. Der Grund: Statt auf die eigene Müdigkeit konzentriert man sich auf den kleinen Wettlauf - so fliegt die Stecke einfach vorbei.

2. Ziehen lassen: Guter Trick, wenn einem der Saft ausgeht: sich einen riesigen Magneten vorstellen, der sich etwa zehn Schritte vor einem befindet und mit aller Kraft nach vorn zieht. Hilft!

3. Auf Hits setzen: Nach 20 Minuten kommt der Einbruch. Wenn genau dann ein Lieblingshit auf Deiner Trainingsplaylist steht, pusht das enorm! Für lange Läufe gilt: alle 15 Minuten einen Hit einplanen.