Schlemm-Dich-Schlank!!!

In der Advents- Weihnachtszeit ist es für viele schwierig die Figur zu halten. Muss es aber nicht. Hier ein paar charmante "Schlemm-Dich-Schlank"- Tricks :)

Ganz zwanglos - Was ohnehin gilt, ist auch zur Weihnachtszeit richtig: Auch mal "Nein" sagen. Man muss nicht auf allen Festen tanzen. Ist Dir das Schweinebratenessen mit den Kolleginnen oder die Karpfenorgie bei der Tante zu viel, verzichte darauf.

Immer der Nase nach - Überall in der Stadt, in den Geschäften und Wohnungen duftet es unwiderstehlich verführerisch nach Vanillekipferln, heißen Maroni und Mandeln. Willst Du widerstehen, greif zu Pfefferminz, es neutralisiert die Lust auf Süßes. Also stets einen Kaugummi oder Atemfrisch parat haben.

Verschwörungstheorie - Schließe einen Pakt mit Kolleginnen und Freundinnen: keine Gebäckberge mitbringen, nur weil bald Weihnachten ist. In Stressphasen neigt man dazu, vieles in sich hineinzustopfen, ohne es zu merken.

Wichtiger Termin - Egal wie voll Dein Terminkalender und wie lang die Zu-erledigen-Liste ist - vernachlässige NIE Deinen Sport. Trage Deine Fitnessstunden wie Besuche oder Feiern ebenfalls in Deinen Terminkalender ein. Verabrede Dich zum Training mit einer Freundin. Das erhöht die Hürde, es sausen zu lassen.

Kopfrechnen - Jeden Sonntag eine Kerze und ein Kilo mehr? Doch dieses Zahlenspiel hilft, sich zu zähmen. Eine Frau um die 30  bei 170 cm Größe braucht etwa 2.200 Kalorien am Tag. Beispiel-Naschtag: eine Scheibe Christstollen (100g) 400 kcal, eine Scheibe Baumkuchen 350 kcal, sechs Vanillekipferl etwa 550 kcal, ein Glas Punsch 300 kcal - das sind 1.600 kcal.

Fettarme Beilagen - Anstatt Rösti, Kroketten und Knödel als Beilage, lieber die schlanke Variante wie Wildreis, Basmatireis oder Salzkartoffeln bevorzugen.

Zart und Smart - Wild, Hase oder Rehrücken sind fantastische Festessen mit wenig Fett, das sich auf Deine Hüften legen könnte. Allerdings nur, ohne Sahnesauce.

Der Tellertrick - Liegen im Trend und sind für Gastgeber praktisch: Buffets. Doch für die Linie ein Garaus. Denn es ist wissenschaftlich bewiesen, dass man in netter Gesellschaft 40 Prozent mehr isst und bei großem Angebot sogar 60 Prozent mehr. Nimm ruhig alles was Dich anlacht, aber nur wenig davon. Was Dir nicht so schmeckt, lässt Du liegen. Greife zu Desserttellern. US-Wissenschaftler fanden heraus: Man wir schneller satt, wenn man von kleinen Tellern isst.

An Apple A Day - Am Tag eines Festessend muss es nicht zwingend Kuchen zur Kaffeezeit geben. Leichter und lecker sind Bratäpfel, gefüllt mit Rosinen, Zimt, Nelke.

Tauschhandel - Gerade die ältere Generation kann sich kein Weihnachtsessen ohne Gans (31 Prozent Fett) vorstellen. Schlage trotzdem vor, doch einmal Ente (17 Prozent) oder Babypute (10 Prozent) zu braten.

Schlanke Saucen - Verschlanke Saucen, indem Du die Sahne durch Joghurt oder Quark ersetzt. Den Versuch wert: Saucen aus Gemüse. Gedünstete Möhren, Brokkoli, Zwiebeln oder Tomaten pürieren, würzen und nur mit einem Klecks Sauerrahm verfeinern.

Fondue - Das Fett braucht mindestens 180 Grad. Halte daher nie mehr als fünf Fleischstücke gleichzeitig in den Topf. Sonst sinkt die Temperatur und das Fleisch nimmt das Fett in sich auf. Figurfreundlicher ist die Version mit Gemüsebrühe.

Sparsam Naschen - Die Kalorienbomben unter den Plätzchen sind Spekulatius (54 kcal/Stück), Butterplätzchen, Heidesand, Spritzgebäck, Zimtsterne (60 kcal/Stück), Kokosmakronen (109 kcal/Stück). Greife lieber zu Pfeffernüssen, Baiserplätzchen, Früchtebrot, Honigkuchen, kandierten Früchten.

Nussknacker - Mandeln, Hasel- und Walnüsse sind jetzt frisch und köstlich, enthalten aber bis zu 60 Prozent Fett. Du sollst nich verzichten, aber zum Beispiel das Nuss-Schälchen mit Trockenobst wie Aprikosen oder Pflaumen mischen.

Der Weihnachtsmarkt - Genieße aber beachte: Ein Glas Glühwein (200ml) hat 260 kcal, ein Lebkuchen (40g) 165 kcal, zehn gebrannte Mandeln 120 kcal - das ist fast eine Hauptmahlzeit.

Verbote sind Verboten - Beherzige eine Regel immer: Alles ist erlaubt. Aber in Maßen. Vergiss selbstauferlegte Verbote. Die steigern nur die Lust.