Schlaf dich schön ;)

Was ist dran am Schönheitsschlaf?

Dass man schöner aussieht, wenn man die Nacht nicht durchgemacht hat, ist kein Geheimnis. Nachts laufen Funktionen ab, die man mit dem Begriff Schönheitsschlaf umschreiben kann, obwohl das kein wissenschaftlicher Begriff ist. Der Schlaf ist nämlich ein hoch aktiver Prozess, bei dem unser Gehirn genauso viel Energie verbraucht wie am Tag. Im Schlaf wird das Wachstumshormon ausgeschüttet. Es führt bei Kindern zu Wachstum und bei Erwachsenen zur Zellregeneration. Haut-, Haar und Knochenzellen werden erneuert. Hinzu kommt die Entspannung, die im Schlaf stattfindet. Schön macht auch die psychische Zufriedenheit, die sich nach einer durchschlafenen Nacht einstellt und die sich im Gesichtsausdruck zeigt.

Wie viel Schlaf ist genug?

Die Durchschnittsschlafzeit von Erwachsenen in Deutschland beträgt laut einer Studie der Universität Regensburg sieben Stunden. Wissenschaftler sind sich heute aber weltweit einig, dass das individuelle Schlafbedürfnis schwankt: Ein schlafgesunder Mensch ist, wer sich bei einer täglichen Schlafdauer zwischen fünf bis neun Stunden wohlfühlt. Die meisten Menschen unterschätzen ihre tatsächliche Schlafdauer. Manche sind deshalb irrtümlich davon überzeugt, an einer Schlafstörung zu leiden.