Thema: Sonnenschutz!!! Wichtig!!!

Jeder liebt die Sonne ♥ ... vielleicht ein paar auch nicht, aber egal ;D Hier sind ein paar Tipps zum Lichtschutzfaktor und die 10 wichtigsten Regeln für's Sonnenbaden!

Welcher Lichttyp bist Du?

Die Deutsche Krebsgesellschaft unterscheidet vier europäische Lichttypen. Dieser individuelle Grad der Lichtempfindlichkeit der Haut ist angeboren.

I Der keltische Typ -> Sehr helle Haut, blond oder rothaarig, Sommersprossen, helle blaue oder grüne Augen; -> Extrem hohes Sonnenbrandrisiko!!!! Eigenschutzzeit: 5 bis 10 Minuten; wird nie braun.

II Der germanische Typ -> Helle Haut, blonde Haare, blaue oder grüne Augen; -> Hohes Sonnenbrandrisiko!!! Eigenschutzzeit: 10 bis 15 Minuten; wird erst rot, dann schwach braun.

III Der Mischtyp -> Brünetter Teint, dunkelblonde oder braune Haare, hellbraune oder graublaue Augen. -> Geringes Sonnenbrandriskio!! Eigenschutzzeit: 20 bis 30 Minuten; bräunt schnell.

IV Der mediterrane Typ -> Dunkler Teint, dunkle Haare, dunkelbraune Augen; -> Sehr geringes Sonnenbrandrisiko! Eigenschutzzeit: ca. 45 Minuten; bräunt schnell und tief. -> Dieser Typ bin ich übrigens :)

So berechnest Du Deinen Lichtschutzfaktor: Lichttyp 2 verbringt 5 Stunden am Strand, also 300 Minuten. 300 : 10 (Min. Eigenschutzzeit) ergibt LSF 30. Oder Du multiplizierst Deine Eigenschutzzeit mit dem LSF, der auf dem Produkt steht. Das Ergebnis bedeutet die Schutzdauer der jeweiligen Sonnencreme in Minuten. Beispiel: Typ 3 (ca. 20 Min. Eigenschutzzeit) kann sich mit LSF 8 160 Minuten (8 x 20 Min.) sonnen - am Tag!

Die 10 Sonnengebote!!!

1) Gewöhne Deine Haut behutsam an die Sonne. Der Körper entwickelt seine Selbstschutzmechanismen erst langsam. Auch im Schatten wird man braun, da Wolken bis zu 80 Prozent der UV-Strahlen durchlässt.

2) Ziehe Dich zwischen 12 und 15 Uhr möglichst zur Siesta zurück, das erspart der Haut bis zu 70 Prozent der täglichen Dosis gefährlicher UV-Strahlen, die Hautkrebs verursachen können.

3) Der beste Schutz vor intensiver Sonne ist Kleidung, insbesondere jene mit UV-Schutz-Fasern. Hüte sehen gut aus und bewahren vor einem Brummschädel.

4) Creme Dich 30 Minuten bevor (!) Du zum Pool oder Strand aufbrichst ein. Lichtschutzfilter brauchen diese Zeit, um sich vollständig zu entfalten. Zudem: Auf heißer Haut wirken sie nicht optimal. Auch unter der Badekleidung eincremen, da übliche Textilien nur bedingt schützen. Vergiss nicht die "Sonnenterrassen": Nase, Kinn, Schulter, Füße, Ohren und Augenlider!

5) Das Wasser bietet kaum Schutz. Selbst einen Meter unter der Oberfläche bekommst Du noch 62 Prozent der UVB- und 85 Prozent der UVA-Strahlung ab. Bei ausgiebigem Schwimmen ein wasserfestes Sonnenschutzprodukt verwenden.

6) Nach dem Baden gut abtrocknen, denn die Wassertröpfchen auf der Haut wirken wie kleine Brenngläser. Erneut eincremen oder einsprayen, denn selbst ausgewiesenermaßen wasserresistente Produkte halten Chlor oder Meersalz nicht auf Dauer stand.

7) Viel trinken, eigentlich ständig! Nicht nur gegen den Durst. Auch die Haut braucht in der Sommerzeit mehr Feuchtigkeit.

8) Lippen gut abschirmen, da sie keinen Eigenschutz besitzen. Am besten sind lang haftende Pflegestifte mit hohem Schutzfaktor.

9) Sonne trocknet die Haut aus. Verwöhne sie deshalb nach dem Sonnenbad mit pflegenden After-Sun-Produkten. Die spenden Feuchtigkeit, regen den hauteigenen Reparaturmechanismus an und lindern Rötungen.

10) Deine Beinvenen leisten in den Sommermonaten Schwerstarbeit. Lege deshalb oft Deine Füße hoch und kühle sie, wenn sie nach einem langen Tag geschwollen sind.